Tip van de dag: Sport en beweeg hoe dan ook, ook als je weinig tijd hebt. We denken dat we niet genoeg tijd hebben, dat is verkeerd. Ontdek hier de twee oorzaken van die gedachten en lees verder over 5 tips om te onthouden.
De misvatting dat je niet genoeg tijd hebt om te trainen, wordt veroorzaakt door twee oorzaken:
Oorzaak 1.
Het idee dat jouw spiertraining 'lang' moet duren en het idee dat je driemaal per week moet trainen. Je hebt geen anderhalf uur nodig, zelfs geen uur. Op 35 minuten kan je efficiënt trainen! En elke dag trainen is uit den boze. Met een juiste intensiteit is tweemaal per week perfect.
Oorzaak 2.
We proberen te vaak "tijd te vinden" in plaats van "tijd te maken". Het leven is druk. Zal ik niet ontkennen. Maar tweemaal een 35 minuten training is maar 0,69% van je week. Meeste mensen hebben 70 minuten. Geloof je me niet? Kijk naar je schermtijd bij je telefooninstellingen of kijk naar je schermtijd van televisie. Of wil je echt zeggen dat je geen 0,69% van je week kan vrijmaken door het werk?
Geen tijd voor training? 5 TIPS OM TE ONTHOUDEN:
1. Een training van 15, 35 of 45 minuten is veel beter dan 0 minuten.
2. Je moet niet trainen in een grote fitness. Buiten, thuis of in een kleine studio kan ook.
3. Trainingen hoeven er niet uit te zien zoals op internet. Doe wat je kan met wat je hebt.
4. Iets is altijd beter dan niets. Eén training deze week is beter dan geen training.
5. Je zal je achteraf GEWELDIG voelen. Trainen is het medicijn voor het lichaam en de geest.
DUS, TIJD TE WEINIG?
Lees de bovenstaande 5 tips opnieuw.